スキマ時間
スキマ時間で受けられる短いレッスンです。お昼の5分や忙しい朝の15分など、日常のふとした時に取り入れてみてください。
CORE STABILITY FLOW
5
min
Nana
レッスン概要
[バランス] バランスポーズでお尻と体幹を刺激し、眠くなりがちな午後にシャキッとスイッチON。
CORE STABILITY FLOW
5
min
Nana
レッスン概要
[骨盤×お腹] 座りっぱなしで固まった骨盤をやさしく動かし、呼吸を深め、午後の姿勢と集中力を整える。
NECK & EYE RESET
5
min
Misaki
レッスン概要
コアから首をゆるめる編：5分
首が「ゆるむ」のは胸郭が正しく動いた時
CHAIR & JOURNAL
5
min
Mami
レッスン概要
眠気を断ち、脳を軽く３
心が疲れている時に「腰を緩める股関節リリース&ジャーナリング」
CHAIR & JOURNAL
5
min
Mami
レッスン概要
眠気を断ち、脳を軽く１
肩こりが辛い時に「お手軽肩甲骨ほぐし」
FOCUS RESET
5
min
Juli
レッスン概要
思考を離し、集中を取り戻す昼瞑想２
呼吸を対象にした集中瞑想
CORE STABILITY FLOW
5
min
Nana
レッスン概要
[股関節 × 脇腹] 縮こまりやすい股関節と脇腹を伸ばし、下半身と体側の詰まりを解放。
NECK & EYE RESET
5
min
Misaki
レッスン概要
姿勢リセット編（デスクワーク対策）：5分
首の重さは姿勢から戻せる
NECK & EYE RESET
5
min
Misaki
レッスン概要
首の後ろ（後頭下筋群）リリース編：5分
頑張りすぎている心と体に、ひと息つける場所を
CHAIR & JOURNAL
5
min
Mami
レッスン概要
眠気を断ち、脳を軽く２
疲れが取れない時に「呼吸が深まる背骨ストレッチ」
FOCUS RESET
5
min
Juli
レッスン概要
思考を離し、集中を取り戻す昼瞑想３
自律神経の調和を促す片鼻呼吸
― ナーディ・ショーダナ ―
FOCUS RESET
5
min
Juli
レッスン概要
思考を離し、集中を取り戻す昼瞑想１
肩首、手のストレッチ呼吸に意識を向ける5分